目的：本研究的目的是评估在增强腿部伸肌的力量和神经肌肉适应性方面，每周进行四天的阻力训练是否优于每周两天。方法：9名未经训练的参与者（21.4±2.0岁）根据性别和腿部伸肌的最大自愿收缩（MVC）进行配对，并随机分配至低频组（LFG）或高频组（HFG）。在两周的单侧腿伸展阻力训练之前和之后记录MVC，最大10次重复运动（10RM）和自愿性肌肉激活（VA）。内插抽搐技术用于估计VA，并在MVC期间记录表面肌电图数据。结果：两组的VA和10RM均显着增加。对于LFG，VA从84.5％±5.0％增加到92.5％±3.4％（p=0.003），对于HFG，VA从87.3％±2.1％增加