减肥攻略 根本原则 摄入卡路里小于消耗卡路里是减肥的根本原则每日的消耗卡路里数量=基础代谢(大约1200卡左右)+体力活动所需要的转化+消化食物所需要的转化,大约2000卡不到点。所以每日摄入的卡路里量就必须要小于2000,那么如果控制住每天摄取的卡路里为1400左右,那么每天能多消耗600卡左右,一个月能消耗掉18000卡。减少1KG的成年人需要消耗9000卡路里左右,也就是说一个月能瘦2KG。 (千万不能为了急于求成,每天吸收卡路里量并入基础代谢量,长期以前,会使你的基础代谢降低,以后会容易反弹) 摄入卡路里篇 1.吃东西前要计算好卡路里量,食品的包装盒基本上都有写卡路里的量,有些东西看起