杰克丹尼尔斯的跑步公式计算器 输入参数: 以分钟/分钟为单位的逗号分隔字符串,格式如下: E = 4:45,L = 4:45,M = 4:14,T = 4:00,I = 3:41,H = 3: 41,R = 3:25,jg = 5:00,休息= 5:20 培训课程模式,格式如下: 模板: L =小于15英里(24公里)和100分钟 灵活的格式,例如: 2E + 3 x 1T w / 2分钟休息+ 3 x 3 min H w / 2分钟jg + 4 x 200 R w / 200 jg + 1E 。 小于100的数字以英里(2E,1T等)给出,大于100的数字以米(200R,400 jg等