哈比西林 本地第一习惯经理 见解 习惯管理者应尽快摆脱困境。 为此,可以对不使用它时发生的情况做出假设。 推论:应该避免封闭世界的体系。 “没有数据”和“没有参与”之间有很大的区别。 当养成良好的习惯,例如用牙线清洁牙齿时,每次订婚都应该使您多巴胺受打击。 当您没有输入自己正处于积极的习惯时,就可以认为您也没有参与其中。 (如果您以后输入了一些内容。) 在养成消极习惯(如戒烟)时,不应仅出于绝对必要而带出话题。 (如果您在以后输入了一些内容。)如果您没有输入,则表示您没有参与,可以认为您没有参与。 并非每个消极习惯都需要激进。 设定“每月少于X克糖”这样的目标比“永远不加糖”更可行。