在渡河过程中，要把菜、羊、狼分别运送过河，保证他们不被互相伤害。首先，把羊运送到对岸，然后把狼带回原岸，再把菜带到对岸，把羊带回原岸，最后把狼带回对岸。这样就能全部运输到对岸了。此过程需要计算好时间，尽可能缩短渡河时间，确保物品不受伤害。