从本次实验中我们体会到, 要让运动产生良好的睡眠改善作用, 要注意以下几点, 一是要坚持锻炼, 只有长期坚持锻炼才能看到睡眠改善的效果;二是要选择合适的运动方式和运动量, 过于激烈的运动或过小的运动量都是不合适的。三是运动对睡眠的改善不是绝对的, 在同时还是要注意改善自我的心理状态和身体状态, 多管齐下, 共同作用, 才能取得良好的效果。