职业生涯规划是个人根据自身的兴趣、能力、价值观、期望和现实情况，规划职业目标和发展道路。通过明确职业目标，制定合理的发展策略和实施步骤，使职业发展更具方向性和有效性。

规划书的基础部分包括职业目标和个人简历。职业目标是个人希望在职业发展中达到的职位、状态或成就。个人简历总结了个人的学习背景、工作经历、技能特长等。

个人分析包括职业兴趣、职业性格、360度评估和自我认知小结。职业兴趣分析帮助了解个人对工作的偏好，职业性格分析展示个人在工作中的表现，360度评估提供从不同角度的反馈，自我认知小结是基于前面分析的综合评价。

外部环境分析涉及家庭环境、学校环境、社会环境和职业环境，以及外部环境分析小结。通过这些分析，个人能评估自己所处的外部条件，如家庭对职业选择的影响、学校提供的资源、社会的发展趋势和职业市场的需求。

职业定位包括SWOT分析、职业道路设计和职业规划总结。SWOT分析帮助了解自身优劣势、外部机遇与威胁，职业道路设计根据SWOT分析结果制定发展路径，职业规划总结为后续行动提供指导。

实施计划安排是根据职业规划拟定的具体行动计划，包括短期和长期目标以及实现目标的步骤和策略。

评估与预选方案涉及对实施计划的进度和效果进行监控，根据评估结果对职业规划做必要调整和优化。